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Si haciendo búsquedas sobre Valentino Doble Pulsera Tachonada aA9r3d
has llegado hasta aquí es porque estás pensando en iniciarte en este disciplina pero no tienes aún muy claro ni en qué consiste, ni qué ejercicios se realizan, ni qué es un wod… Y como en todo quieres empezar con buen pie. No te preocupes aquí te ayudamos.

Toma nota y escoge la rutina de CrossFit para principiantes que más te guste para empezar poco a poco.

Si ya eres ‘deportista’, esto es, vas al gimnasio a diario, corres, nadas… Siento decirte y sin ánimo de desmotivar que te preguntarás qué has estado haciendo en el gimnasio durante tanto tiempo.

¿Creías que estabas en forma?

Y has estado a punto de echar los higadillos solo con el warm up… Es duro sí pero en su dureza uno encuentra una extraña satisfacción que es lo que engancha a quien lo practica. Curioso, ¿Verdad?

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Entrenamiento de Crossfit para principiantes

La verdad es que no hay un entrenamiento de Crossfit para principiantes. Aquí no hay diferencias porque todo el mundo hace lo mismo. Todo el mundo hace pull ups, clean o thruster la diferencia es que en Crossfit adaptas el ejercicio a tu condición física o a tu fuerza.

adaptas el ejercicio a tu condición física

Cuando llegas al box, lo primero que haces en mirar la pizarra, donde se apunta el trabajo del día y lo segundo que haces es tratar de dar media vuelta y salir corriendo porque no entiendes nada.

Ya es tarde ;-), te tienes que quedar y toca hacer el entrenamiento.

¿Cómo se adaptan lo ejercicios de crossfit al nivel de cada uno?

Si se trata de ejercicios de fuerza, ponte poco peso . Adapta el peso a lo que creas que puedes levantar y a partir de ahí solo podrás mejorar.

ponte poco peso

Si no tienes pull ups, en todos los boxes hay gomas de colores con diferentes resistencias que te ayudarán a ir mejorando poco a poco.

gomas de colores con diferentes resistencias

Comienza con la goma verde, la más ancha y ve cambiando. Si acabas de empezar y hay 21 reps utiliza la verde, si son 6 puedes utilizar la roja, que es más fina o la azul.

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El Sentinel
Gregory Bull / AP

Kirstjen Nielsen, secretaria de Seguridad Nacional, en San Diego.

Kirstjen Nielsen, secretaria de Seguridad Nacional, en San Diego.

(Gregory Bull / AP)
Por ELLIOT SPAGAT Associated Press
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El gobierno de Donald Trump podría considerar una iniciativa de inmigración que incluya una vía para la naturalización de cientos de miles de jóvenes, dijo el martes la secretaria de Seguridad Nacional, al tiempo que subrayó que no hay nada decidido y el muro fronterizo continúa siendo la prioridad.

El Congreso tiene a consideración por lo menos tres opciones, entre ellas la naturalización o la residencia legal permanente para los jóvenes que fueron amparados de la deportación de manera temporal, afirmó la secretaria Kirstjen Nielsen en una entrevista.

Los detalles para acceder a la naturalización, entre ellos cuántos años de espera y otros requisitos, tendrían que ser abordados.

A la pregunta de si el presidente apoyaría la naturalización, la funcionaria respondió que cree que "está abierto a escuchar las diferentes posibilidades y lo que representan, pero, hasta donde sé, en la Casa Blanca no se ha tomado una decisión".

En septiembre, Trump dijo que no consideraría la posibilidad de naturalizar a los inmigrantes protegidos por el programa Acción Diferida para los Llegados en la Infancia (DACA, por sus siglas en inglés), que data de la presidencia de Barack Obama y cuya cancelación Trump anunció el año pasado.

El presidente Donald Trump amenazó el martes con cancelar la ayuda financiera que Estados Unidos proporciona a la Autoridad Palestina, y reconoció que el proceso de paz en Oriente Medio parece haberse estancado.

En un par de tuits, el mandatario estadounidense afirmó que "les pagamos a los palestinos...

El mandatario le dio al Congreso hasta marzo para presentar una solución legislativa.

Nielsen expresó confianza en que la Casa Blanca y el Congreso puedan alcanzar un acuerdo que incluya medidas policiales fronterizas y de inmigración. Agregó que la construcción de un muro en la frontera con México es "lo primero y más importante", y que el gobierno pretende eliminar los "recovecos" en aspectos como las solicitudes de asilo y la colaboración de las policías locales con las autoridades migratorias.

"Mantengo el optimismo. Debo hacerlo", afirmó Nielsen. "Es muy importante. El pueblo de Estados Unidos ha dicho que lo querían. Me parece que debemos buscar puntos en común. Los detalles son complicados y allí podrían surgir problemas".

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